私はよく、「ダイエットとストレスには深い関係がある」、
というお話しをしていると思います。
・ストレスは理想体型の大敵。
・ダイエットはストレスの生みの親。
「ストレスが強いと痩せられない」、つまり、
「ダイエットしていると痩せられない」、ということですね。
だから、１日も早くダイエットをやめてください、
その方がキレイな理想体型になれる可能性が高いし、
その体型を維持していくことがすごくカンタンになるからです。
とにかく、体型に大きな影響を与えるストレスですが、
今回は、そんなストレスを上手に撃退できる、
とてもカンタンな方法についてお話ししようと思います。
【ストレス解消するには？】
この厄介なストレスですが、
こうすることで、驚くほど解消できるようです。
それは・・・
◆質の良い睡眠をとる◆
言われてみれば確かに納得できますが、
じゃあどうしたらその「質の良い睡眠」がとれるのか、
意外とわからないものですよね？
実は、それはこんなカンタンなことで、
手軽に手に入れることができるんです。
【質の良い睡眠のための三カ条】
１．『寝る前のPCや携帯は見ないこと』
就寝前にPCや携帯を見ると、
“エスプレッソ2杯分程度の覚醒作用がある”
と言われているそうです。
これは相当な睡眠妨害になりますね・・・
２．『帰宅途中でコンビニに寄らないこと』
コンビニは夜でも目立つように、また、明るさで安心感を与え、
「入りたい」と思ってもらえるように、
しかしその強い光は、
質の良い睡眠のためにはできるだけ避けたほうが良いようです。
３．『寝る直前に熱いお風呂に入らないこと』
体温が上がりすぎると寝つきにくくなるので、
熱いお風呂に入るなら就寝2時間前までに済ませるのがいいですね
軽い運動やストレッチなども同様に、寝る直前は控えましょう。
質の良い睡眠がとれれば、1日の疲れがスッキリ解消され、
体内の生活リズムも整い、消化器官の働きも活発になり、
代謝が上がって、どんどん痩せやすくなります。
『質の良い睡眠』と『理想体型』には、
お仕事や家事、育児などで忙しく、睡眠時間が十分にとれない人、
なぜか質の良い睡眠をとれない人は多いと思います。
そんなときは、今回の『質の良い睡眠のための三カ条』
心地よい眠りにつけて、ストレスも激減し、朝目覚めたら、
いつの間にか理想体型になっているかもしれませんよ^^