ストレッチしてますか？
私は毎日のようにストレッチしてます。
ではどんな時にストレッチをしているのか？
- 出勤前の準備体操
- 仕事中のウ～～～ンって時
- 風呂上り
- 寝る前に最後の1回
と、まあ1日4回ストレッチしております。
効果としてはストレッチをすることで気持ちがスッキリします。
脳ミソがリフレッシュされるので次の行動に移りやすくなります。
それが結果として私は「動きたくなる」につながるのです。
よく運動の前と後にストレッチをすればいいと言われておりますが、
運動前のストレッチは筋肉に「今から運動するぞ～」と準備させる為に必要。
そして運動後のストレッチにこそダイエットの本当の効果があるのです。
運動後の温まった筋肉をストレッチで伸ばしてやることで血流が良くなり、
代謝が激しくなるようです。
つまりストレッチは心身ともに効果があるのです。
特に部活動やサークル活動、ダイエット運動時にはストレッチをしてください。