自分は昔、二交替勤務をしており、4勤2休というローテーションで働いておりました。
日勤4日 > 休み2日 > 夜勤4日 > 休み2日
これを延々と繰り返すという流れなんですが、体のリズムが全然戻らず、昼夜問わず眠れなくなり、仕事中もずっと眠たい状態でした。
それから10年以上経ちますが、今でも眠るのが下手です。
睡眠不足はダイエットや仕事に支障が出るので、できることなら毎日ぐっすり眠りたい。。。
そんな時にamazon内の広告が表示されたので思わずポチッてしまったのがこれ↓
不眠症の人が作った革新的商品dodowというアイテム。
寝る時に呼吸を整えて自然にスィ〜〜〜っと眠れるようになるアイテムです。
暗くした部屋の天井に青い光を映し出し、光が大きくなったり小さくなったりするのに合わせて呼吸を行うという流れ。
なかなかおもしろいなーと思ったので即ポチしちゃいました。
日本語（ややおかしい部分あり）説明書、本体、電池のみのシンプルな構成。
説明書を見る限りは、dodowを使った眠るためのエクササイズなども載ってるので、何回も練習を行って眠りにつきやすい体作りをしていくのかも。
1回プッシュで8分。2回プッシュで20分。終わったら自動的に電源が切れるので安心して眠ることができますね。
実際の青い光はこんな感じです。これリアルに自室でやってみた写真です。
けっこう明るいので、光量を調整してみました。3段階から調整可能。
ただ、一番暗い光量でもけっこう明るい・・・。
実際に試してみました。
初日。
慣れないせいかも知れないですが、眠くはなったけどその後熟睡することはできませんでした。。。
二日目。
ちょっと昼寝してしまったのも影響しているかも知れませんが、全く眠ることができませんでした。。。
その後、、、使用しておりません。
が、先の説明にもあったとおり、これはリラックスしながら呼吸を整えて眠るまでにトレーニングが必要なんだと思います。
実際にamazonの評価も良かったので、トレーニング次第では8分もあれば熟睡できるようになるんでしょうね。
翌日何も大きな仕事等が無い時にでも再度トレーニングに励んでみたいと思います。