夏までにポッコリお腹を凹ましたい。
そんな女性はたくさんいますよね。
もちろんダイエットしたい男性もたくさんいます。
でも簡単には痩せる事はできません。
なぜダイエットって難しいのでしょうか？？？
答えは超簡単です。
きついダイエットを毎日続けなければならないからです。
皆さんダイエットで苦労されているのは知ってます！（うそです。知りませんが笑）
まず根本から覆します。
辛いダイエットを「毎日やろう」と思わないでください。
「お腹がすいた〜。」とか、「今日はしんどい〜。」と言って結局3日坊主で終わります。
では、どうすれば短期間で効率よく、しかも無料でダイエットができるのか！！！？
答えは簡単！！！
週に3日だけやる！！！
短時間集中型でやる！！！
そこでいろいろ調べてみた結果、
目次
1日10分間に全てをかけて筋トレをするのです。
これが最高のダイエット方法です。
しかも週に3日だけでいいです。
決してダラダラ筋トレしてはいけません。
ダイエットの為にしているのですから、
限界に挑戦してください！！
夏までにポッコリお腹を凹ませるのでしょう！！！
ダイエットは簡単なものではありません。
本気です^^
筋トレ内容は
1.腹筋
2.背筋
3.腕立て伏せ
4.スクワット
全て「効いている」と実感できるような筋トレをします。
例えば腹筋なら手を頭の後ろに組んで足の先を固定して・・・
NO！！！
負荷をかけるのです。
手は胸の前でクロス！
足は宙ぶらりんでもOK！！
負荷をかけるのですから全力で「もうダメ〜＞＜。」と言うまで1〜2分全力でやります。
他の筋トレもダイエットの為だと思ってストイックに攻めてください。
決して毎日やろうと思わないでください。
そしてストレッチは必ず行ってください。
ストレッチだけでも脂肪を燃焼する効果がありますが、
その後の筋トレに大きく影響してきます。
そして筋トレ後のストレッチもダイエットに大きく影響してきます！！
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筋トレ＆ストレッチ
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